redukcja dieta

Witam serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]

[...] ciągnąć. Waga stoi w miejscu a ja mam czasem ochotę zjeść 10 czekolad ;) Postanowiłem więc, że podzielę się moimi doświadczeniami, zaczerpnę trochę pomocy i wsparcia. Jeżeli redukcja będzie pomyślna to może inni skorzystają i będą mieli większą motywację (tak było w moim przypadku). Ja w obwodach i osiągach. Wiek: 21 Wzrost: 173cm Szacowany [...]

[...] za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać na forum,może wy coś pomożecie ... Więc szczegóły : Wiek : 22 Wzrost 176cm Waga : 84kg Staż : 2 lata Cel : redukcja do 75kg (ogólnie nie chodzi o wage , tylko o wymiary, ale chciałbym napewno zredukować oponke na brzuchu) Ostatni trening jaki robie to trening 3x w tyg , split [...]

[...] i troszke tłuszczu. Mięsień idzie, siła też ale pojawia się nasz wróg - tłuszcz. Fajnie wszystko jest ok, przebrniemy i to... ale z czasem tego tłuszczu się tyle zbiera, że redukcja trzeba zacząć już w lutym, aby wyglądać na czerwiec "normalnie". Mamy praktycznie 6 miesięcy masy, 4miesiące redukcji i 2miesiące "podtrzymania." Przez takie głupie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

[...] na klatce, ale dość o tak dalekiej przeszłości. STAŻ/ TRANSFORMACJA POCZĄTEK PRZYGODY Z SIŁOWNIĄ http://s5.ifotos.pl/mini/poczjpg_weehwnh.jpg PONAD 2 LATA STAŻU. pierwsza redukcja w życiu. zdjęcie sprzed roku http://s2.ifotos.pl/mini/IMG2671JP_weehwna.jpg OSTRA MASÓWKA. zdjęcie sprzed 2 miesięcy. Tak się spasłem, że aż trudno mi wstawiać@@-) [...]

[...] go przedłuże) Ogólnorozwoje( rozgrzewka, bieżnia oraz ćwiczenia na różne partie mięśni) + chyba jeszcze dorzucę 2x tydzień rowerek/bieżnie/orbitek Założenia: 1. To ma być redukcja rozłożona w czasie, powiedzmy 2-3 kg na miesiąc , ale bez utraty masy mięśniowe. Jeżeli jest to możliwe ;) 2. Ćwiczę rano w godzinach 8-13(praca przeważnie od 14) 3. [...]

[...] chcę poprawić. Cel: Budowa masy mięśniowej bez zwiększania masy tłuszczowej. Redukcja tłuszczu na klatce piersiowej i lub zamiana resztek istniejącego tłuszczu w mięśnie, redukcja tłuszczu w okolicach brzucha i odsłonięcie już istniejących mięśni. Wzrost masy mięśniowej na barkach ramionach, plecach, biceps, triceps, przedramiona. Jako efekt [...]

[...] redukcji wakacyjnej, po 5ciu dniach odpoczynku od zdrowego jedzenia biorę się od razu do roboty. Założenia prezentowane poniżej planowane są na najbliższe 11 tygodni. Cała redukcja jest nastawiona na jak największe szokowanie organizmu - zmienna dieta, zmienne treningi. Dieta: Udowodniłam sobie nie raz, że 3 tygodnie na nawet bardzo [...]

[...] weekendy, praca od rana do popołudnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam Odżywianie: cała prawda - jadłem co popadło. Nie jestem wybredny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pn, śr, pt - siłownia wt, czw - bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] niebawem sensownie rozbudować obecne ćwiczenia choć pewnie na powrót do sztangi będę musiała jeszcze poczekać. Czy jest szansa aby w obecnej sytuacji udała się ta moja redukcja? Czy mogłby mi ktoś mądry poradzić coś nie obciążającego odcinka ledźwiowego? Ewentualnie wylać kubeł zimnej wody na głowę jeśli mam sie nie spieszyć }:-( Wiek :36 [...]

[...] ok. 30 minut) + 4x w tygodniu basen (po ok. 30 min) + 3x w tygodniu lekki trening siłowy Odżywianie : dieta zbilansowana (z naciskiem na wszystkie minerały i witaminy) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Ograniczenie kwasowości posiłków (częsta ostra zgaga) Stan zdrowia : wysoki cholesterol, prawdopodobnie zaburzenia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu 45 minut rower treningowy; Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast foodów, ale staram się je ograniczać; Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie znoszę szpinaku i tranu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, jazda na [...]

[...] Tyle z historii teraz w skrócie co robię obecnie zgodnie z wskazówkami od Obli. Cel diety: redukcja, poprawa jakości ciała, zmniejszenie cellulitu. Założenia diety: Bezglutenowa + LC 2 dni 30B/70T 1200kal 4dni 50B/50T 1200kal 1 dzień 50B/50T+150ww 1800kal [...]

Witam. Przeczytałem trochę artykułów na temat ustalania sobie diety itp. i postanowiłem... przejdźmy do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w [...]

[...] szerszemu gronu odbiorów. Nie wiem czy dojdzie to do skutku, ale tak czy siak - na rok 2018 chce przygotować formę. Dlatego teoretycznie myślałem nad masą do lutego, potem redukcja, następnie długa masa i ostra redukcja. Jednak zdaję sobie sprawę, że byłaby to głupota - zalałbym się niemiłosiernie. Ale tak jak pisałem - do końca sierpnia masa, [...]

Witam, obecnie kończę masę wynikiem + 10kg i interesuje mnie redukcja około 2-miesięczna. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zakzz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

[...] z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez wyrzutów komentować poczynania min.: Ev, Kokosa czy Poran ;-) W kwestii planów – to nieprzerwanie redukcja ( jak widać stała w uczuciach jestem i zdania nie zmieniam ) choć nie ukrywam chciałabym w końcu osiągnąć satysfakcję. Tym którzy nie znają/nie wiedzą wyjaśniam, że [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: około 3 lata temu nierozsądna dieta 1500 kcal i minimalizacja spożycia tłuszczu; od maja 2012 roku dieta wg standardów ladies sfd Cel na rok 2015: redukcja – "krata do lata" Poziom motywacji: bardzo wysoki ;-) Osoba prowadząca: obliques Jak widać na załączonych zdjęciach "trochę" mnie przybyło. Zdrowie poukładane, a [...]

[...] stopniu jeszcze mniejsza. Przeprowadzono badania na temat wpływu dostarczanego kwasu DHA / EPA + DHA na działanie zwrotne mechanizmu ich syntezy. Zauważana jest znaczna redukcja ilości kwasu ALA wykorzystywanego do syntezy dalszych kwasów przy zwiększeniu ilości kwasów PUFAs w diecie. Wynika z tego, iż zwiększenie ich ilości w diecie [...]